Machen Sie Ihren persönlichen Schlaf-Check zu Bestimmung
des Ist-Zustandes Ihres körperlichen Befindens
Wenn Sie gut geschlafen haben fühlt sich Ihr Körper morgens nach dem Aufwachen phantastisch, perfekt oder wenigstens gut an. Sie spüren, dass der Schlaf in dieser Nacht die Quelle Ihrer Energie, Ihrer Leistungsfähigkeit und Ihrer Lebensfreude war. Das Zusammenspiel zwischen Ihrem Körper und Ihrer Schlafunterlage hat funktioniert. Ihre Schlafunterlage könnte auch ein Sack Stroh oder der Sandstrand am Meer gewesen sein.
Besser geht es nicht. Sie können im Moment alles genau so lassen wie es ist.
Seien Sie aber immer aufmerksam für kleine Veränderungen ihres körperlichen Wohlbefinden.
Die Ursachen können sein:
Veränderung Ihres Körpers / Gewicht Haltung
Veränderung der Beanspruchung ihres Körpers durch Arbeit und Freizeit
Veränderung Ihrer Schlafunterlage /technische Eigenschaften
Veränderung Ihrer Ernährung
Veränderung Ihres Genussverhaltens
Veränderung Ihres Tag-Nacht Rhythmus
Veränderung Ihrer persönlichen Umstände
Letztendlich kann jede Veränderung in Ihrem Tagesablauf sich auch auf den Schlaf auswirken.
Gewöhnung an das kleine Bisschen schlechter
Die Gefahr der kleinen negativen Veränderungen des Schlaf ist die Gewöhnung an eine, sich im Lauf der Zeit permanente Verschlechterung des Zustandes. Das kann so weit gehen, dass die Einnahme von Schmerzmitteln zum Einschlafen oder beim Aufstehen als selbstverständlich betrachtet wird. Das darf jedoch kein Dauerzustand sein.
Ebenso gibt es Umstände, welche völlig harmlos erscheinen und langfristig dennoch die täglichen Boten eines schleichenden Prozesses mit verheerender Wirkung sein können.
Einem Bandscheibenvorfall geht oftmals ein langer unbemerkter Prozess unzureichender Wiederaufnahme von Flüssigkeit voraus.
Die ausreichende Versorgung der Bandscheiben mit Flüssigkeit wird durch eine falsche Lagerung des Körpers während des Schlafes verhindert.
Bandscheiben haben keine Nerven und können deshalb den Flüssigkeitsmangel, die Austrocknung und Versprödung nicht mitteilen.
Die für Sie wahrnehmbaren Anzeichen für eine falsche Lagerung Ihres Körpers sind Rücken- und Muskelschmerzen.
Diese Schmerzen werden Sie morgendlich mit einigen Dehnübungen und etwas Gymnastik wieder wegbekommen. Sie haben das Gefühl alles wäre wieder in Ordnung.
Die Bandscheiben sind jedoch von Beginn des Tages unzureichend mit Flüssigkeit gefüllt.
Die Höhe der Dämpfungsfähigkeit wird reduziert.
Die gallertartige Masse der Bandscheiben wird trocken und tritt bei Belastung nach außen.
Solange die Wölbung der Bandscheibe nicht auf einen Nerv drückt merken Sie auch davon noch nichts.
Drückt die Bandscheibe nach außen oder bricht auf einen Nerv spüren sie das Ergebnis schmerzlich. Jetzt spricht man von einem Bandscheibenvorfall. Die Ursachen liegen aber schon Jahre zurück.
Der Inhaber des Bandscheibenvorfall hatte im Lauf der Jahre vermutlich immer die gleichen harmlosen Hinweise seines Körpers erhalten: etwas Schmerz im Rücken beim morgendlichen Aufwachen, welcher im Lauf der Zeit zu nahm.
Da sollte nicht sein.
Der Zustand Ihres körperlichen Unwohlbefinden
Wenn Sie dieses wunderbare morgendliche Gefühl und die Energie bei Ihnen nicht einstellt gilt das gleiche: Egal welche Ausführung Ihre Schlafunterlage jetzt ist, das Zusammenspiel zwischen dieser Schlafunterlage und Ihrem Körper funktioniert nicht.
Seien Sie aufmerksam für die kleinen Hinweise auf eine Veränderungen ihres körperlichen Wohlbefinden.
Diese kleine Hinweise Ihres Körpers sollten für Sie Anlass sein, die Ursache herauszufinden.
Welche Hinweise gibt Ihr Körper:
- beim Einschlafen;
- während des Schlafen;
- beim Aufwachen.